Oefeningen na een knieprothese

Na de operatie krijgt u het advies thuis te oefenen. We zetten de oefeningen hieronder voor u op een rijtje, samen met de bijbehorende foto’s. Deze helpen u bij het oefenen.

Maak direct een afspraak

Met één van onze specialisten

Trap op:

  • Een hand aan de leuning.
  • Een hand op de kruk.
  • Zet de voet van het gezonde been op de tree.
  • Steun op de kruk en zet het geopereerde been erbij.
  • Zet de kruk er weer naast.

Tip: Andere kruk in de andere hand mee naar boven nemen.

Trap af:

  • Een hand aan de leuning.
  • Een hand op de kruk.
  • Zet de kruk een tree lager.
  • Neem steun op de kruk en plaats het geopereerde been erbij.
  • Zet het gezonde been naast het geopereerde been.

In de auto stappen

  • Zet de autostoel zo ver mogelijk achteruit.
  • Ga zitten op de autostoel, beide benen buiten.
  • Draai nu de benen en de romp samen in een beweging naar binnen.

Uit de auto stappen

  • Draai uw benen en romp in een beweging samen naar buiten. Sta recht.

Tip: Een plastic zak op de zitting van de stoel plaatsen. Verwijder deze wel als u gaat rijden! Zet de auto niet tegen de stoeprand! 

Liggend: 5x per dag 10 herhalingen

  1. Trek uw voeten op en duw ze weer weg. Uw benen blijven hierbij stil liggen!
     
  2. Span uw bovenbeenspieren aan door uw knie in het matras te drukken. Dit vervolgens drie tellen vasthouden.
     
  3. Span uw bilspieren aan door in rugligging uw billen samen te knijpen. Dit vervolgens drie tellen vasthouden.
     
  4. Trek uw knie rustig op in de richting van de borst. Schuif de voet over het matras naar uw bil. Buig uw heup niet verder dan 90 graden (haaks).

Zittend: 5x per dag 10 herhalingen

  1. Buig de knie zo ver u kunt. 
    Help eventueel door het gezonde been op het geopereerde been te leggen en mee te laten duwen. Leg eventueel een handdoek op de grond om beter te kunnen schuiven.
     
  2. Hef uw been een klein stukje.
    De knie blijft gebogen. De voet komt los van de grond.
     
  3. Strek de knie zover u kunt.
    Houd het been 3 tellen gestrekt vast. Laat het dan langzaam weer buigen.

Met een goede knie en een goed gevoel kijk ik terug op mijn behandeling in het Bravis ziekenhuis.

Piet van Bers (57 jaar) kreeg een halve knieprothese

Test